１口の乾きを防ぐには、しっかり水分を摂ることが大切。

常温の水を朝、昼、晩。
２免疫力を高くキープするために、睡眠の質を高める。
眠りの質を高めるセロトニンを増やすに、ビタミンＢ郡、鉄分のほか亜鉛も必要。

３口腔粘膜の免疫細胞を作る小腸をケア。
「ＨＫＬー１３７」乳酸菌の力を借りる方法も。

４就寝前と起床直後の歯みがきは念入りに。
寝る前に歯をみがくのは、だ液の分泌が減る就寝中に菌を活性化させないため。

朝は、口の中で増殖した菌を飲み込んでしまわないため

５「あいうべ体操」で舌の力を鍛える。

口を「あー、いー、うー」と大きく動かし、最後に「べー」と舌を突き出す。
これを１セットとし、１日３０セットを毎日続けます。