はははのはなし

お口の中の健康を守る5つのこと

2019.03.31

1口の乾きを防ぐには、しっかり水分を摂ることが大切。

 常温の水を朝、昼、晩。
 

2免疫力を高くキープするために、睡眠の質を高める。
 眠りの質を高めるセロトニンを増やすに、ビタミンB郡、鉄分のほか亜鉛も必要。

 

3口腔粘膜の免疫細胞を作る小腸をケア。
 「HKLー137」乳酸菌の力を借りる方法も。

 

4就寝前と起床直後の歯みがきは念入りに。
 寝る前に歯をみがくのは、だ液の分泌が減る就寝中に菌を活性化させないため。

 

 朝は、口の中で増殖した菌を飲み込んでしまわないため

5「あいうべ体操」で舌の力を鍛える。

 

 口を「あー、いー、うー」と大きく動かし、最後に「べー」と舌を突き出す。
 これを1セットとし、1日30セットを毎日続けます。